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アルべロブログ メタボ対策・減量の最近のブログ記事

30代以降の洋ナシ型肥満(皮下脂肪型肥満)に効くエクササイズを紹介します

こんにちは。
いつもアルベロをご利用いただきましてありがとうございます。

今日は下半身に皮下脂肪がついて困っている、30代以降の女性に耳寄りな情報です。

皮下脂肪型肥満(洋ナシ型肥満)は、内臓脂肪型肥満に比べて
動脈硬化や生活習慣病のリスクファクターにはなりにくいとされています。
その一方で腰痛や関節痛、婦人科系の疾患、睡眠時無呼吸症候群の危険が大きいとされています。

しかも「下半身デブ」なんて表現されたりして、容姿がよくないことも残念ですね。
しかし一度ついたらなかなか落ちません。
特に30代から40代になって女性ホルモンが低下してくると、
なかなか腰、お尻、太ももの脂肪が落ちないでよね。

こんな私たちにもってこいのエクササイズを紹介します。
それは「ボクササイズ」と「骨盤と肩甲骨ほぐしエクササイズ」です。
上半身と下半身、あるいは胸椎と腰椎、骨盤を分離した動きをすることで
気になる部分の皮下脂肪がすっきり落ちてくれます。
ボクササイズ0927.jpgボクササイズ0927-2.jpg

私(40歳女性)も背中のぜい肉と下半身の脂肪に胸を痛めてきましたが
6月から始めて早3ヶ月を迎え、随分すっきりしてきました。
(体重は変わりましぇ~ん(´;ω;`))

アルベロでは、少人数のグループレッスンを月に2回から3回開いています。
土曜日の17時30分から18時15分に山入るりインストラクターが指導してくれます。
1回700円、予約はいりません。
音楽に合わせて、体をクイックイッと動かしているうちに
背中もスッキリ、腰まわりやお尻、太もももすっきりしてきます。
この効果、すごいですよ~!!

初めての方も、ダンスの苦手な方も大丈夫。
お試しください。ハマること間違いありません。

60代女性 高脂血症、糖尿病、肥満に対するパワープレートとカワイ株300の効果を報告します

こんにちは。
いつもアルベロをご利用いただきましてありがとうございます。

60代女性でバリバリリーダーシップを取りながら、それでいて茶目っ気も十分で周囲から愛されているYさん。
知人のご紹介でアルベロへいらっしゃいました。

食べ物が美味しくてついつい食べてしまい、ダイエットは数十年来いろいろ試したけれど、長く続いた試しはないとのことでした。
膝や腰が痛くていよいよ辛くなり、整形外科を受診すると「痩せなきゃね」と言われやっぱりそうかと思ったとのこと。
「そろそろどうにかしないといけない」と思い立ったそうです。

高脂血症と糖尿病もあり、血管外科医の立場からすると、
これから心筋梗塞や脳梗塞を起こしかねないと心配になりました。
今やれば、第2の人生がまた楽しくやれるとも思いました。
まさに明暗を分ける分岐点に立っていらっしゃる気がしました。

生活習慣病といえば、やはり運動と食事と腸内細菌叢のコントロールですね。
そこでパワープレートとカワイ株300、朝食をスムージーに変更されました。

パワープレートは1回15分のトレーニングだけで、体の痛みがずいぶん減ったそうです。

カワイ株300は1日2包から始めたそうですが、今までコントロールできなかった食欲がおさまるので
毎食前に1包ずつ飲むことにしたそうです。
そうなんです、カワイ株をのむとなぜか食欲がおさまるんですよね。
ですから私もファスティングや復食の時に多めに飲んでいます。

スムージーはアルベロのローフードカフェの気に入ったスムージーのレシピをアレンジしながら
毎朝続けているそうです。肌がキレイになったと実感されているそうです。
確かにハリが出てきて、キメが細かくなりました。
皆様、同じことをおっしゃいます。

初めて1週間だけど、これまでと違ってはっきりと体質が改善されているのを感じるとおっしゃっていました。
何とたった1週間で体重は1%(すごいことです)、体脂肪率と内臓脂肪も少しですが下がっていました。
来月の内科受診が楽しみとおっしゃっています。

私も楽しみです。
今度こそ成功して、体の中から健康になってください!
キラキラ輝くYさんの笑顔に癒されながら、笑顔が長く続きますようにと祈りました。

ローミールのほうとうで2014年日本ローフードコンクール大会にエントリーしました(山の携行食にいかが!?)

こんにちは。
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当スタジオで召し上がる人が増えてきたローミール。
続けているお客様は体脂肪率が減少したり、お肌がきれいになったり、嬉しいことが形になってきましたね。

今回そのローミールの中の「ほうとう」で2014年日本ローフードコンクール大会にエントリーしました。
試食会で貴重なご意見をくださった皆様に心から感謝します。

ほうとうの麺は夕顔で、くせがなく、また適度のぬめりとコシが何とも言えない食感を引き出しています。
トッピングに柚子胡椒を添えると、パンチが効いてさらに美味しさアップです。
前日までにご予約いただければ、お楽しみいただけます。
値段はほかのローミールと同じで1食600円(回数券もご利用できます)

生タイプは店内でお召し上がる方にオススメです。
ほうとう.jpg
乾燥タイプはお持ち帰りや山での携行食に向いています。
ほうとう携行食バージョン2.jpg
ご賞味くださ~い。


楽しくダイエットできるグループレッスンを紹介します:お腹の「うきわ」がとれる!

こんにちは!
いつもアルベロをご利用いただきましてありがとうございます。

今日は楽しくダイエットできる、山入るりインストラクターのグループレッスンを紹介します。
7月19日は「肩甲骨と骨盤ほぐしエクササイズ」でした。
これはすごいです!!
なんとお腹の「うきわ」がとれること間違いなしです。

軽快な音楽に合わせて・・・
まずは骨盤を固定して上半身を左右へ揺らします。
そして今度は肋骨を固定して骨盤を前後、左右、そして360度揺らします。
何ともセクシーでチャーミングな動きです。
骨盤と肩甲骨ほぐしエクササイズ.jpg
45分のレッスンの翌日、私のお腹は久しぶりに縦に割れ、「うきわ」がしぼんでいました。

山入るりインストラクターのグループレッスンは土曜日17時30分から18時15分に開催します。
8月の予定は・・・
9日、23日 ボクササイズ
16日、30日 肩甲骨と骨盤ほぐしエクササイズ
アルベロ会員(回数券または月謝の方、エンビロンの施術を受けられている方)は1回700円、ビジターの方は1200円です。

みなさん、加速度トレーニングに有酸素運動も取り入れてさらに効果をあげてみませんか?

グループレッスン(ボクササイズ in 御殿場)の報告:ダイエットに効果!

こんにちは!
いつもアルベロをご利用いただきまして、ありがとうございます。

今日はアルベロ初のグループレッスン、「ボクササイズ in 御殿場」の様子を報告します。
7月12日、インストラクター山入るり先生の指導で男女6名のお客様が参加されました。

ボクササイズ1.jpgのサムネイル画像まず、この腰から入るジャブをご覧下さい。
軽快な音楽に合わせ、山入先生のセクシーかつキレのある動きをお手本に、みなさまノリノリでした。
私もちょっと?落ちこぼれながらも、ボクサー気分満々で楽しく踊りました。
私の画像は・・・ごめんなさい。
ボクササイズ2.jpg皆さん楽しそうでしょ?
ボクササイズ3.jpg本物さながらでございます。

45分のレッスン後には、エンビロンのハニーブッシュティでティータイムを楽しんで解散。
居残りで花ロールを召し上がったお客様、スムージーを夕食にとストイックなお客様もいらっしゃいましたね。

感じた効果としましては
①とにかく楽しい!
②体の歪みが少し緩和しました(肩甲骨の後ろで利き手が下でも手がくっつくようになりました)
③体が清々しい(汗だくでございます)
④ダイエット効果を大きく期待できる!
山入先生、素晴らしいです。ありがとう!

これから毎月土曜日17時30分から開催します。1ドリンク付き700円(エクササイズのみでご来店の方は1200円)です。
7/19 骨盤と肩甲骨のばしエクササイズ
8/9 ボクササイズ
8/23 骨盤と肩甲骨のばしエクササイズ
8/30 ボクササイズ

キレイに痩せたい人、ストレスが溜まっている人、強くなりたい人集まってくださ~い!



肥満の第3の要因に「腸内細菌の変化」:自宅でできる体質改善のすすめ

こんにちは。アルベロをご利用いただきましてありがとうございます。
肥満やメタボで体質改善を望まれる方に速報です。
産経新聞の記事をご覧下さい。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140506-00000558-san-hlth

肥満やメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を引き起こす大きな環境要因に
①食べ過ぎ
②運動不足
③腸内細菌叢:健全な腸内細菌叢を保つためには伝統的な和食がよい
とのことです。

日本肥満学会理事長で、国立国際医療センター総長の春日雅人先生によると、
「腸内細菌叢は肥満研究は最も大きな注目分野の一つ」とのこと。

春日先生は昨年9月に米科学誌「サイエンス」に掲載された論文に着目されているそうです。

同論文によると、片方が肥満、もう片方がやせ型の双子4組を選び、
腸内細菌が大量に含まれる便を無菌のマウスに移植。
すると太った人の便を移植したマウスは太り
痩せた人の便を移植した人のマウスは太らなかったとのことです。

このことから春日先生は「細菌叢の差異は肥満を引き起こす原因だったことが示された」
とおっしゃっているそうです。

共生関係を崩す食事は
  1. 脂肪が多くカロリーの高い欧米型の食事
  2. 食物繊維の少ない食事
  3. 同じメニューをくり返し食べること
それでおすすめなのが、
野菜を含め、さまざまな食材を少しずつ摂取できる伝統的な和食が適している」と話されているそうです。
ちなみにヨーグルトは、良い作用があるのは確かですが、腸内細菌叢を変えるほどの効果は期待できないそうです。

この体質改善、自宅でできそうではありませんか?
1975年の食卓がよいとか。
もし無理!っていう人は朝をフルーツモーニングかスムージーにするだけでも変わりますよ。
腸内細菌叢は1週間で変わります。

そしてアルベロでお役に立てることは
①食べ過ぎに対して:ローフードの提供やファスティング(簡単断食)
②運動不足に対して:パワープレートによるトレーニング(1日10分週3回はしたい)
③腸内細菌叢に対して:乳酸球菌カワイ株の提供、ローフードの提供
かぶ.jpg
お料理教室も開催しますので、ご希望の方はどうぞお越し下さい。



田町の河合乳酸菌研究所で乳酸球菌の成人病への効果を学ばせてもらいました

こんにちは。いつもアルベロをご利用いただきましてありがとうございます。

先日私の患者さんから教わったカワイ株、知れば知るどおもしろいです。
そして河合康雄先生の「人々を成人病から守りたい」という情熱には胸を打たれます。

4月11日、私はようやく河合乳酸菌研究所の会長と社長に面会できました。
河合康雄先生の実験の記録、論文、そして生前のご講演・・・
真摯に真実を追求し続けた軌跡に、胸が熱くなりました。

高脂血症、糖尿病、高血圧に対する効果を示した実験(1日60-90mg/body)
動脈硬化、脂肪肝など臓器の変性に対する効果を示した実験(1日20-30mg/kg,1800-2700mg/body)
免疫能を改善することを示した実験(用量依存性のようです)
悪性腫瘍で生命予後が改善することを示した実験(用量依存性のようです)
目をみはる結果でした。

世の中にはたくさんの情報が氾濫し、多くの情報には私利私欲がつきまといます。
そんな中から、このカワイ株のようなきらりと光る本物を見つけることができたのは
血管外科医としてラッキーだと思いました。

そして河合先生の奥様である河合榮会長の素敵なこと・・・
(ちなみに応用化学を専攻していた河合会長は、博士の実験を陰ながら支えていたそうです。)
社長を始め、マーケティング部の上山様、そして社員の皆様の楽しそうなこと・・・
河合乳酸菌研究所2.jpg
素晴らしい1日に感謝。

アルベロでの簡単断食(ファスティング)の初期効果を報告します

みなさんこんにちは。いつもアルベロをご利用いただきましてありがとうございます。

最近、アルベロで簡単断食が流行っています。
内容は1日目は自家製酵素ジュースを2リットル飲み、翌日はスムージーとロースープで復食するというもの。

これまで挫折しないで2日間成し遂げた方のほどんどが
2日間で体重の2~3%(1.5キロから2.0キロ)の低下、体組成計では内臓脂肪の減少が見られています。
体重の減少より、体がすっきりしたとか、食に対する気づきが入ったという声の方が目立ちます。
そしてお肌もきれいになったと感じる人が多いようです。

目標体重になるまで1~2週に1回のペースで挑戦するといいです。
食と運動、大事ですね。

脳梗塞でろれつが回らなかった糖尿病、透析患者さんが話せるようになりました!

こんにちは!いつもアルベロをご利用いただきましてありがとうございます。

先日、私の心を大きく揺さぶることがおこりました。
Fさんは重症虚血をきたした透析患者さんで、足を失わないために血管のチェックと足のチェックのために通院しています。
Fさんは脳梗塞の後遺症でろれつが回らず、ほとんど自ら話すことはない方でした。

ところが先日、とうとうと話し始めたのです。足の血流も改善し、足を失う心配のない状態になっていました。
「先生のおかげもちょっとはあるけど、あるものをずっと飲んでいたんだ。
飲んだその数十分後には手足が火照って体が温まる気がした。
少しずつ頭がすっきりしてろれつも回るようになってきた。
血管外科医としてこれを知っていて欲しい。ろれつが回るようになったら、先生に話そうと思っていたんだ」

話しかけてもうなずくぐらいだったFさん、表情も豊かになり、脳梗塞後遺症で話せなかったとは思えない。

飲んでいたものは「乳酸球菌の河合株」というものでした。
農学博士の河合康雄先生が、ガンの研究をする中で、成人病で人を失いたくないという思いで約1000株の腸内細菌から、
血中のコレステロール、血糖値を下げ、免疫力を高めるなど、三大成人病を予防する株を見つけたのが河合株のようです。

さっそく飲んでみることにしました。


内臓脂肪が減少した二人の共通点:スムージーのすすめ

こんにちは。いつもアルベロをご利用いただきましてありがとうございます。

今日は内臓脂肪を気にされて、パワープレートに通っていたお二人を紹介します。
一人は50代男性、筋肉質ですが内臓脂肪もそこそこある方でした。
もう一人は60代女性、皮下脂肪を気にされていましたが、体組成計によると内臓脂肪もしっかりありました。

アルベロに減量を目的として通っていらっしゃる人は少なくありませんが、パワープレートだけではなかなか落ちないようです。

このお二人の共通点は
①朝はスムージー。アルベロに来店した日は昼もスムージーとしている。
②週2~3日、1回あたり20分のトレーニングを継続している。

ほかはいつもと変わらない生活だそうです。
これをはじめてから毎月、体重は少しずつ、体脂肪はめきめき下がって基礎代謝量は上がっています。
これってまさに体質改善ですよね。

無理なく楽しく体重が減らせるローフード、みなさまもお試し下さい。

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